Hatha Yoga

 

EXERCÍCIO     RESPIRAÇÃO    DESCONTRACÇÃO

O Hatha Yoga difere das outras formas de trabalhar o corpo porque a sua prática se desenvolve de forma suave e sistemática não havendo lugar à acumulação de ácido láctico.

EXERCÍCIO ( POSTURAS OU “ASANAS” )

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Exercícios de alongamento, acompanhados de respiração, mantêm o corpo saudável, flexível e apto à prática da meditação.


RESPIRAÇÃO ( PRANAYAMA )

prana

 

Prana ou energia vital, regula-se através da respiração. quando se respira de forma controlada e consciente, é possível absorver maior quantidade de energia, provocando a sedação no sistema nervoso e aumentando a capacidade de concentração.

DESCONTRACÇÃO ( PRATYAHARA )
 

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A descontracção ou abstracção dos sentidos, é uma técnica de auto-sugestão que compreende três aspectos: físico, mental e espiritual, tornando-se, por isso, base fundamental para a meditação. é a consciência de que a relação corpo-mente é uma constante.

SÉRIE "RISHIKESH"